Jaga Cara Makan! Berikut Tips Agar Tetap Sehat di Tengah Pandemi Covid-19


Makanan Sehat

wkindo.com - Tinggal di rumah selama pandemi Covid-19 membuat Anda harus beradaptasi dengan kebiasaan baru yang berbeda dari normal. Salah satunya adalah kebiasaan makan. Banyak dari Anda memiliki kesulitan membuat penyesuaian tersebut dan sering membuat kesalahan. Tidak pernah-asupan makanan sehat, untuk waktu makan tidak teratur. 

Secara tidak sadar, kegiatan tersebut dapat merusak sistem pencernaan dan kesehatan fisik. Selain itu, karena kebosanan dan saturasi, tinggal di rumah juga dapat memicu keinginan untuk membakar terlalu banyak kalori. Jadi bagaimana untuk menjauh dari godaan rayuan selama pandemi dan menjaga asupan makanan sehat?

Melansir dari Swirlster.ndtv, berikut 5 tips luar biasa cara makan sehat selama pandemi yang harus Anda tahu:

1. Siapkan Rutinitas Mingguan, Termasuk Waktu Makan
Rutinitas mingguan, dan catat jam bangun Anda, waktu tidur Anda, dan semua rutinitas lainnya. Atur jadwal kerja, jeda, dan waktu makan Anda. Ahli gizi juga merekomendasikan bahwa Anda membuat daftar makanan pra-direncanakan dalam beberapa hari berikutnya.

2. Menggunakan Resep Makanan
Ahli makanan mengatakan yang terbaik untuk memastikan makanan dan makanan ringan Anda baik seimbang dengan protein, sayuran, buah-buahan, dan pati. Perlu diingat bahwa apa pun yang Anda makan harus sehat, sehingga akan membantu Anda menjaga pencernaan yang baik dan diet.

3. Meningkatkan Asupan Gizi
Anda selalu perlu mengingat satu hal untuk meningkatkan gizi Anda, adalah untuk menambahkan lebih banyak sayuran hijau dan salad untuk daftar makanan Anda. Ahli gizi mengatakan sayuran selalu didinginkan atau dibekukan di lemari es dan dianjurkan untuk makan secara teratur setiap hari.

4. Makan Saja, Ketika Anda Lapar Tidak Bosan.
Jika Anda merasa selalu ingin dapur dan membuka kulkas, Anda harus memahami bahwa sebenarnya Anda tidak lapar. Terkadang Anda hanya ingin menghabiskan beberapa waktu memakan sesuatu. Jadi cobalah untuk mengatur kegiatan yang tidak berhubungan dengan makanan, seperti membaca, menulis, atau kegiatan apa pun, untuk menghindari perasaan bahwa Anda ingin makan secara tidak tepat waktu.

5. Teh Hijau
Teh hijau dengan sifat antimikroba dan anti-inflamasi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehat. Oleh karena itu, bermanfaat untuk secara teratur menambahkan teh hijau ke daftar makanan.

Sumber : https://www.ayosemarang.com/read/2020/04/14/55320/5-tips-cara-makan-sehat-di-tengah-pandemi-covid-19
Recycle : wkindo.com
Wahuy Chan
Wahuy Chan Selamat datang di blog admin, blog yang digunakan oleh admin untuk berbagi pengetahuan dan beberapa informasi lainnya yang kadang nggak ada manfaatnya awokwokwok. Stay Smile Breh

No comments for "Jaga Cara Makan! Berikut Tips Agar Tetap Sehat di Tengah Pandemi Covid-19"