Berbaring Dengan Mengangkat Kedua Kaki Bermanfaat untuk Kesehatan



Berolahraga sering dijadikan sebagai salah satu cara ampuh untuk menjadikan tubuh senantiasa sehat, segar dan bugar. Maka tak ayal, kalau kamu dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk melakukannya. 


Padatnya kesibukan membuat kita tidak mempunyai waktu luang untuk berolahraga. Tapi tenang, ada satu gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari dan pastinya memberikan manfaat yang luar biasa. Gerakan olahraga ini sangatlah sederhana, namun memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.


Hanya dengan berbaring, mengangkat kedua kaki serta meletakkannya di tembok selama 20 menit setiap hari, kamu akan mendapat banyak khasiat yang akan terasa oleh tubuh kita.



Berbaring dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas merupakan salah satu gerakan yoga, yang bernama Viparita Karana Asana.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat di antaranya :


Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah


Gerakan mengangkat serta menempelkan kaki di dinding bisa membantu sirkulasi darah agar lebih lancar. Karena, gerakan terbalik seperti ini bisa membawa oksigen ke bagian atas tubuh. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Langkah Kaki Akan Terasa Lebih Ringan


Kaki yang terasa berat atau bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk atau terhambat karena mbeberapa faktor baik secara kesehatan maupun kegiatan. Bisa juga karena adanya gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih atau obesitas ringan, dan pola makan buruk tidak teratur baik secara porsi maupun gizi. Dengan rutin meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk mengangkat kedua kaki ke tembok, sirkulasi darah dapat lebih lancar dan langkah kaki pun akan terasa makin ringan.

Meredakan Stres


Gerakan mengangkat kaki dengan dibarengi menempelkan ke dinding juga bisa membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang dan rileks. Kamu bisa mengkombinasikan dengan latihan pernapasan untuk menurunkan stress dengan signifikan. Dengan melakukan gerakan ini, kamu akan menjadi lebih rileks.

Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Kamu mengalami insomnia? Coba rutin lakukan gerakan ini. Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 menit, otak akan mendapat lebih banyak pasokan oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.


Bila diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, maka manfaatnya akan lebih luar biasa. Tapi tidak ada salahnya untuk mulai dari gerakan sederhana yang bisa langsung kamu praktekin saat ini juga.

Menurunkan Lemak Darah dan Menstabilkan Gula Darah

Pada saat kaki terangkat ke atas, tubuh akan merespon dan mengeluarkan keringat, yang otomatis mengeluarkan racun dan membakar lemak jahat di dalam tubuh. Pada saat bersamaan pula, limpa kita juga akan terlatih dan fungsi limpa pun meningkat sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.

Bagaimana caranya?  Simak baik - baik cara berikut ini!



  1. Pilih posisi ternyaman di dekat tembok dan letakkan bantal kecil di bawah pinggul.
  2. Angkat kaki ke tembok dan luruskan. Letakkan tangan di sebelah tubuh dan biarkan rileks.
  3. Tahan posisi sedemikian rupa selama 15-20 menit.


Yang perlu diperhatikan, jangan kenakan pakaian yang bisa menghambat sirkulasi darah, pilih pakaian yang nyaman dan longgar.

Redakan Rasa Nyeri atau Pegal-pegal

Gerakan yang cukup sederhana dan mudah ini ternyata juga bisa memberikan efek positif bagi otot-otot  bagian betis, paha belakang, kaki serta punggung. Apabila kamu melakukannya dengan rutin akan membuat tubuh menjadi lebih elastis.


Selain itu, rasa sakit yang disebabkan oleh pegal-pegal atau ketegangan pada bagian tubuh tersebut juga bisa diredakan dengan efektif.

Mengurangi Nyeri Ketika Datang Bulan (Haid)

Bagi para wanita, gerakan ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika datang bulan. Tidak hanya kram pada perut, tetapi juga sakit kepala. Gerakan ini juga membantu memperkuat organ reproduksi.


Kesimpulan

Selain melakukan gaya yang super mudah di atas, jangan lupa untuk mengatur pola makan dan istirahat yang cukup untuk bikin badanmu kembali fit dan bugar, ingat untuk melakukannya secara benar dan tidak berlebihan, karena yang berlebihan memang selalu tidak baik dan akan berakibat fatal, Oke!

Sankyu
Wahuy Chan
Wahuy Chan Selamat datang di blog admin, blog yang digunakan oleh admin untuk berbagi pengetahuan dan beberapa informasi lainnya yang kadang nggak ada manfaatnya awokwokwok. Stay Smile Breh

No comments for "Berbaring Dengan Mengangkat Kedua Kaki Bermanfaat untuk Kesehatan"